AVANT/APRÈS
LE PRINCIPE :
Toutes les séances d’entraînement du mois en vidéo et en détail à l’écrit.
Tu peux en plus noter tes charges, des remarques, et l’app calculeras les calories brulées pour les ajouter à ton profil.
Tu obtiendras également des trophées et statistiques sur ta progression.
Boostez vos entraînements avec notre programme complet, incluant nutrition et recettes variées pour des résultats optimaux.
Profitez de recettes savoureuses et conseils nutritionnels pour accompagner vos séances de musculation.
Accédez à des infos essentielles sur les compléments alimentaires pour maximiser vos performances et progresser plus vite.
Rejoins notre communauté dynamique pour atteindre tes objectifs. Poses tes questions, partage tes progrès et re- çois des conseils adaptés. Ensemble, nous te soutiendrons à chaque étape de ta transformation physique.
/ 4 SEMAINES
SANS ENGAGEMENT
SUIVI & RÉSULTATS
/ 4 SEMAINES
Ma méthode de musculation est hybride, intense et ultra rentable, visant à être fort, puissant et esthétique.
Chaque programme commence par 2-3 exercices polyarticulaires lourds, avec des séries plus longues et des temps de repos courts au fil de la séance. Cette approche améliore la force, le volume musculaire et la résistance, assurant une composition corporelle équilibrée et efficace. J’inclus des exercices variés pour développer une force harmonieuse et applicable au quotidien. Mon objectif est de créer une base solide pour te sentir fort et confiant, avec un physique digne d’une statue grecque.
LE GÉNERAL ALEX
#WITHME
Alex, co-fondateur de Bodytime avec son associé PJ, a créé la chaîne YouTube @BodytimeFR en 2012 pour partager des vidéos d’exercices et faciliter le coaching à distance. Ils se sont rencontrés à l’université où ils ont obtenu un diplôme en coaching sportif (DEUST Métiers de la forme). Passionné de musculation depuis ses études, Alex a intensifié ses efforts en 2012, partant d’un physique de 70 kg pour 1m73.
La chaîne a connu un succès inattendu.
FORCE
EN SOI
SAIN & DURABLE
Sois-en sûr, avec mon programme, tu arriveras à atteindre tes objectifs de manière globale et hollistique ! Mon objectif à moi est que tu deviennes une véritable machine de guerre !
ALEXANDRE VILLANI
/ 4 SEMAINES
A tous ceux qui souhaitent suivre le même lifestyle qu’Alex : Sa diet, ses entrainements, conseils,… Et en plus avoir accès à un vrai assistant coach nutritionnel avec le calculateur de calories adapté selon les différents paramètres.
Oui tout le monde peut suivre le TWM, ce qui compte c’est l’intensité relative que chacun met donc en fonction de ses capacités.
Oui bien sûr une fois que tu as rejoint l’army, tu as accès à un groupe privé où tous les jours ALex et les autres membres échangent pour partager de la motivation, des questions,…
En moyenne les séances durent 1h15 tout compris mais ça peut varier entre moins d’une heure et 1h30 grand max dans certains cas
Tu as 5 à 6 séances proposées par Alex et tu les suis dans l’ordre mais tu n’es pas obligé d’en faire 5 par semaine. Tu peux par exemple faire les séances 1,2 et 3 une semaine puis 4,5,6 la semaine d’après!
On conseille néanmoins 3 séances minimum par semaine pour des résultats conséquents.
