Lalou – Epaules & Mollets – Août 2024 – Train With Me

6

Séance

Epaules - Mollets

Exercices

Reps

Séries

Récup.

Charges

Pec Deck à l'envers

15

4

2'

Oiseau banc incliné

12

4

2'

Elévations latérales

12

4

1'30

Développé militaire smith

9

4

2'

Mollets debout

12 + dégressif

4

1'

Mollets assis

12

4

1'

580 kcal

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