Lalou – Pecs & Bras – Août 2024 – Train With Me

4

Séance

Pecs - Bras

Exercices

Reps

Séries

Récup.

Charges

DC Haltères

8

4

2'

Développé incliné smith

9

4

2'

Ecarté incliné poulie

12

4

2'

Curl Barre

10

3

1'30

Curl Marteau

12

3

1'30

Triceps poulie barre

10

3

1'30

Triceps poulie extension

12

3

1'30

600 kcal

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