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Séance

Upper

Exercices
Reps
Séries
Récup.
Charges
DC Haltères
6
3
3'
Rowing neutre haltères
6
3
3'
Développé épaules
8
3
2'
Développé épaules neutre à genou
10
3
1'30
Oiseau
10
Extension triceps banc
10
3
1'30
Curl haltères
10
3
1'30
Vélo
30"
/
605 kcal

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