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Séance

Pecs Dos Epaules

Exercices
Reps
Séries
Récup.
Charges
Développé incliné
8-10 12-15
4
2'
DC Supination
12
3
1'30
Rowing haltères chaise lombaire
10
3
1'45
Tirage haut
12
3
1'15
Développé épaule debout
10
3
1'
Elévation latérles poulies basses
15
3
1'
Oiseau haltères
15
3
1'
Pompes Spiderman
Max
580 kcal

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