PJ – Pecs & bras – Août 2024 – Train With Me

2

Séance

Pecs Bras

Exercices

Reps

Séries

Récup.

Charges

DC Barre

8

3

2'

DC alterné

14

3

2'

Ecarté poulie haute

12

3

1'15

DC Serré

8

3

1'45

Curl Barre

8

Dips

10

3

1'30

Curl haltères

10

Extension triceps corde

12

3

1'

Curl coude

12

575 kcal

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