Alex – Push – Août 2024 – Train With Me

4

Séance

Push

Exercices

Reps

Séries

Récup.

Charges

Développé épaules

6

3

3'

DC haltères tempo

8

3

2'

DC Alterné

8 (x2)

3

2'

Ecarté incliné

10

3

1'30

Pompes claquées

8

3

1'30

Pompes du paresseux 10/10

2

Pompes diamant

8

3

1'15

Double kickback triceps

8

Course

5km fractionné

/

615 kcal

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